Első lépések a felépülés felé

„Lehet, hogy baj van?” Ha már feltetted magadnak ezt a kérdést, akkor valószínűleg nem véletlenül fogalmazódott meg benned.

A szerencsejáték-függőség nem úgy néz ki, mint egy filmjelenet: nincs mindig drámai összeomlás vagy látványos rombolás. A szerencsejáték-függőség sokszor „csak” úgy mutatkozik meg, hogy már nem tudsz nem gondolni rá, vagy nem tudsz úgy nézni egy meccset, hogy ne számold fejben az esélyeket. Úgy érzed, hogy amikor nyersz, még jobban beindulsz, és amikor veszítesz, akkor is játszani akarsz, mert „vissza kell hozni”. A játék szép lassan beszivárog a mindennapjaidba.

Az első lépés: őszintén kimondani

Elég annyi, hogy magadban kimondod: „Ez most már nem szórakozás. Többet játszom, mint szeretnék. Nem vagyok jól.”

Ezek a mondatok fájnak. Szégyen, düh, félelem is része lehet ennek az érzésnek. Ez a beismerés azonban valójában felszabadító: nem kell tovább eljátszanod, hogy minden rendben van. Az a teher pedig, amelyet ki tudja milyen hosszú ideje viszel magaddal, lekerül rólad.

Ne maradj vele egyedül

Nem kell mindent azonnal megoldanod, csak elindulni.

Az első lépés, hogy őszintén szembenézz azzal, ami van – nem pedig mentegetőzni vagy magyarázkodni. Ez nem gyengeség, ez az első bátor lépés. Ha tudod ezt mondani magadnak, máris tettél valamit önmagadért.

Ezután próbálj meg beszélni róla valakivel. Nem feltétlenül kell sokat mondanod: elég lehet annyi is, hogy „nem vagyok jól”, vagy „úgy érzem, ez már nem oké”. Fontos, hogy olyan emberhez fordulj, akiben bízol – lehet ő barát, családtag, segítő vagy épp egy sorstárs –, a lényeg, hogy ne maradj egyedül ezzel.

Szabadulj meg a csábítástól, amely mindig kéznél van

A sportfogadás ott van a zsebedben, a telefonodban. Egy koppintás, egy pillanat, és újra benne vagy. Épp ezért az egyik első konkrét lépés, hogy letörlöd az alkalmazásokat, bezárod a fiókjaidat, kéred a letiltásodat. Ha kell, kérj meg valakit, hogy segítsen ebben. Ne feledd, ez nem gyávaság, ez bátorság!

Úgy képzeld el ezt, mint amikor valaki, aki korábban ivott, nem tart otthon többé alkoholt. Nem azért, mert gyenge, hanem azért, mert felelősséget vállal. A kísértést nem lehet mindig legyőzni, de meg lehet nehezíteni, hogy elérjen.

Szerencsejáték esetén is ez a te esélyed arra, hogy lépéselőnybe kerülj.

Tedd biztonságba a pénzed

Igen, ez is egy nehéz része ennek a történetnek: hiszen pénz nélkül nincs játék. Ha viszont tudod magadról, hogy nem tudsz ellenállni, érdemes úgy alakítani a pénzügyeidet, hogy ne legyen

egyszerű hozzáférésed a megtakarításaidhoz, a folyószámládhoz. Kérj segítséget egy családtagtól, baráttól vagy olyan személytől, akiben megbízol, hogy vegye át a pénzügyek kezelését. Nem arról van szó, hogy valaki irányítsa az életedet, a pénzügyeidet, csak arról, hogy addig segítsenek, amíg újra felelősen tudsz dönteni.

Ne várd, hogy egyedül megoldod, kérj segítséget

A függőség nem csak szokás, nem csak „akaraterő kérdése”. Ez egy belső kényszer, amit, ha belül nem tudsz egyedül kezelni, akkor külső támaszra van szükséged.

A legfontosabb: kérj segítséget, merj beszélni a nehézségeidről! Nem leszel kevesebb tőle, sőt, ettől leszel újra több.

Lehet ez egy önsegítő csoport, ahol mások is küzdenek; egy pszichológus, addiktológiai konzultáns, aki végigkísér; vagy egy hely, ahol végre kimondhatod, amit eddig nem mertél.

A játékon kívül is van élet, csak most még szokatlan

Ha sokáig éltél úgy, hogy a fogadás töltötte ki a gondolataidat, akkor, amikor majd már nem játszol, egy hihetetlen nagy űr marad benned, és rengeteg időd szabadul fel.

Találj olyan új dolgokat,, amelyek visszaadnak, amelyektől jól érzed magad! Ilyen lehet például a mozgás, a sport vagy a tánc. Keress egy embert, akivel őszintén beszélhetsz! Tűzz ki egy célt, amely nem pénz, nem nyeremény, hanem egy élmény! Eleinte fura lesz, és unalmasnak tűnhet majd, de napról napra jobban fogsz élni benne. És egyszer csak észreveszed, hogy már nem hiányzik az a világ, amelytől egyszer annyira nehezen tudtál elszakadni.

És végül: bocsáss meg magadnak

Nem könnyű. Tudjuk, nehéz a megbocsátás önmagadnak, hiszen visszanézve azt látod, hogy elrontottál dolgokat, elvesztetted a pénzed, eltávolodtak tőled az emberek. A felépülés azonban nem arról szól, hogy mindent meg nem történtté tegyél, hanem arról, hogy máshogy mész tovább.

A lényeg nem az, hol vagy most, hanem az, hogy merre indulsz el. És az, hogy ezt olvasod, már azt jelenti: elindultál.